人生編 「最高の一日」を作る朝のルーティン: 目的別朝にやるべき習慣
朝の時間を有効に使いたい…朝どう過ごせば良いの？今回は、目的別におすすめの朝の過ごし方をご紹介します。生産性・認知機能の向上起床後すぐに日光を浴びる日中に光を浴びることで、目から入った光が脳に作用し、シャキッと目覚めやすくなりますし、睡眠サ...
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人生編 トリビア編 睡眠の質とは？必要な睡眠時間はどれくらい？
いっぱい寝ているはずなのにまだまだ寝足りない…最近、あまり眠れていない…毎日を元気に過ごすために欠かせないのが良い睡眠です。一方で、私たちはどれくらい眠れば良いのでしょうか？また、質の高い睡眠とはどんなものなのでしょうか？National ...
トリビア編 良い習慣を続ける方法、嫌な習慣をやめる方法
毎日、やりたいことがあるけどできずにいる…スマホでYoutubeを見ていたら1日が終わってしまった…運動を始めたいけど結局できていない…ダイエットをいつも途中でやめてしまう…上記の悩みは、戦略が間違っているかもしれません。今回は、良い習慣を...
メンタル編 科学が教える「最高に幸せな休日」の過ごし方 -どんなふうに休みを過ごすと幸せなの？
幸せな余暇を過ごすための基準として、心理学の研究で提唱されている5つの重要な要素があります。これらの要素を意識して活動を選ぶことが、幸福度を高める鍵となります。
トリビア編 夜眠れない時に寝るには？
コーヒーを夕方に飲んでしまい、眠れなくなりました…悩み事が頭の中をぐるぐる駆け巡ってなかなか寝付けません。昼寝をし過ぎて眠れなくなりました…睡眠の量が減り、質が悪くなると、ストレスが増え、生活にも支障をきたしてしまいます（1）。今回は、ベッ...
メンタル編 くよくよ悩んでしまう、嫌なことばかり思い出す、心配が止まらない状態からの抜け出し方
仕事でミスをしてしまい、上司に怒られて嫌みを言われてしまいました。「なんでこんなミスをしてしまったんだろう…」、「そんな風に言う必要ないのに…」とくよくよ考えてしまいます… 思い返すとイライラが止まりません…昨日、洗濯機を購入したのですが、...