トリビア編 睡眠の質とは？必要な睡眠時間はどれくらい？
いっぱい寝ているはずなのにまだまだ寝足りない…最近、あまり眠れていない…毎日を元気に過ごすために欠かせないのが良い睡眠です。一方で、私たちはどれくらい眠れば良いのでしょうか？また、質の高い睡眠とはどんなものなのでしょうか？National ...
トリビア編
トリビア編 トリビア編 良い習慣を続ける方法、嫌な習慣をやめる方法
毎日、やりたいことがあるけどできずにいる…スマホでYoutubeを見ていたら1日が終わってしまった…運動を始めたいけど結局できていない…ダイエットをいつも途中でやめてしまう…上記の悩みは、戦略が間違っているかもしれません。今回は、良い習慣を...
トリビア編 夜眠れない時に寝るには？
コーヒーを夕方に飲んでしまい、眠れなくなりました…悩み事が頭の中をぐるぐる駆け巡ってなかなか寝付けません。昼寝をし過ぎて眠れなくなりました…睡眠の量が減り、質が悪くなると、ストレスが増え、生活にも支障をきたしてしまいます（1）。今回は、ベッ...